いくみ@女性管理職＆ブロガー（ねーさん） なんだかここのところ、妙に心モヤモヤ＆ザワザワが続いてしまっています。
この記事を書いている2025年夏はかなりの猛暑で、そんな暑さだったり、目標としていたことに挫折しかけてしまったことだったり、加えて、我がオフィスの環境の変化だったり（引越しをしました）…etc.
お恥ずかしながらかなりメンタルダウンしてしまって、朝起きて会社に行くのもやっとこさくらいなほど。
そんな時にやってみたらよかったこと、それは「朝5分の声出し習慣」です。
解説します。
心は、いつも頑張っている
心って、実はいつも頑張っていて、知らずうちにプレッシャーやら自己疑念やらを溜め込んでしまいがち。
物事が上手く回っていれば、そんなふうに感じることも少なく済みますが、そうでない時はさらに負のスパイラルにハマってしまいます。
私自身は実際は、かなり楽天的なタイプで、これまであんまりそうした「溜めゴト」をせずに済んでいました。
なのですが。
寄る年並みのせいか、はたまた、いろんなチャレンジがかなりハードル高いこと多くって、挫けそうになっているせいか、ヘタれること多々。
自分の努力がまだまだ足りないのかも？
頑張っているツモリでも方向がズレてるんじゃないの？
あと、つい、人と比べちゃうんです。
みんなは上手く行っているのに、自分はダメダメ…みたいな。
もうね、負のデパートです、笑。
溜め込んでいる思いを、声に、言葉に出す
さておき。
そんなふうにドヨーンとしていたところで、毎日は容赦なく過ぎていきますし、仕事の責務はゼロリセットされませんからね。
思い切って叫んでみます。
なんか上手くいかなーーい
きっつーーい
溜め込んでいる思いを、声に、言葉に出すことが大事。
すると。
ありがたいことに、スッキリしてきました。
何かの解決策がすぐに見つからなくても、とにかく吐き出す。
そんなこともあるさ、ドンマイ。
そのうちきっとうまくいくから、オッケー。
どこからともなく”応援歌”が聞こえてきます、笑。
朝5分の声出し習慣
この【溜め込んでいる思いを、声に出して言ってみる】
心の中でつぶやくのではなく、小声で言うのではなく、しっかり大声を出して言うのがポイント。
それができる環境というのは限られてしまいますが、家で家族のいないところでできればベターですね。
しかも、夜ではなくて一日が始まろうとしている朝がぜひお勧め、5分くらいかけで、とにかくあらゆる思いを吐き出すようにします。
実際私も、夫が自分より朝早く家を出るので、その頃合いを見計らって叫んでみました。
前段落でお伝えしたとおり、効果抜群！
よかったら読者の皆さまもやってみてくださいね。
