「細胞から若返る! テロメア・エフェクト 健康長寿のための最強プログラム」 エリザベス・ブラックバーン、エリッサ・エペル 著(NHK出版)

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ワタシのテーマである、”100年ライフ”。

それを目指すために、さまざまな書から気付きをいただけます。

「テロメア・エフェクト」。
コチラの書は、師匠の樺沢紫苑先生のメルマガで教えてもらいました。

「テロメア」ってなんだ?

ワタシにとっては、少々聞き慣れない言葉です。
本書の冒頭で「テロメアとは?」についてを教えてくれます。

「テロメア」とは、染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされているもの。

つまり、寿命の司令塔のようなものなのですね。

本書は、テロメア研究によりノーベル賞を受賞された著者自らが、そのしくみを解説するとともに、最良の健康法を示唆してくれるガイドブックともいえます。

靴紐の先端にあるプラスチックのように、DNAがほどけるのを防ぐ。いわゆる老化の防止キャップ。
すり減ってゆけば、靴紐そのものも使い辛くなってしまう。

とても分かりやすい例えです。

テロメアをより長く保つために

次に、その”長持ちの秘訣”についてを以下のカテゴリーごとに詳しく解説してくれます。

  1. ストレス
  2. 運動
  3. 睡眠
  4. 食事
  5. 社会的環境

偶然にも、これらのカテゴリーは、今までワタシが学んできた書のすべてに網羅されているのです。

大切なこととは、そのテーマを問わず、つねに普遍的なのですね。

チェックテストも随所にあり、自分のテロメアがどういう状況にあるのか?を客観的に測ることもできます。

あらためて、それぞれのカテゴリーで書かれていることを実践してみよう。
自分のテロメアに敬意を払って大切にしていこうと
思いました。

今日の一言

ただ時間的に長いだけでなく、より質の高い人生を送ってほしい。
健康で幸せに長生きしてほしい。

「あなたのテロメアを守るために最良の方法が盛り込まれている。」

著者の願いが込められた珠玉の書。400ページ強でとても読み応えがありますが、ワタシのLIFE SHIFTの教科書にまたあらたな一冊を加えることができました。

人間も生物ですから、科学的根拠にはつねに裏打ちされているのですよね。
そんなことに気付かせてくれる、科学者さんとは本当に偉大ですw

「働きながら子どもを育てる」を20数年やってきた私のオススメの一冊。
子育てに悩みそうなときには、ぜひどうぞ。

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投稿者プロフィール

ねーさん(ikumi3)
ねーさん(ikumi3)
会社の管理職/100年ライフブロガー
30数年会社員まっしぐら、子育てしながら40歳で正社員復活、その後管理職となり現在に至る。しかし、定年まであと数年…というところで、会社の組織改編や家族の不調に見舞われお先真っ暗に…。その後、さまざまな学びと素晴らしい師匠たちに出会うことで救われる。この経験により「今後の100年ライフを楽しく過ごし、同じような人を一人でも増やしたい」というビジョンをもつ。このブログではそんな私の思いや実践をお伝えすべく、2017年7月22日から798記事連続、毎日更新中。(2019年1月31日現在)→詳しいプロフィールはこちら