『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』樺沢紫苑 著　苦しくてたまらないときに、この一冊が救ってくれた

生きていると、いろいろなことが起きるものです。
楽しいこと嬉しいこともあれば、苦しいことつらいこともある。

今この記事を書いているのは2018年12月。
ちょうど2年前、2016年の暮れ頃の私は、毎日苦しくて仕方なかった。

ある出来事に見舞われ、どうしていいかわからない。
かろうじて、その日その日を暮らしている・・・そんな状況でした。

そんなときにふと出会った一冊の書
精神科医・樺沢紫苑先生の『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』

タイトルに惹かれて無我夢中で読み、読了したときは、少し気持ちが楽になれた。

この読書をきっかけにして、今の私があれるといっても過言ではありません。

「苦しい」が「楽しい」に変わるなんて　そんなことがあるのだろうか

こんなに苦しいのに。

でも、なにかヒントをもらえるかもしれない。まずは、樺沢先生のYouTube動画「樺チャンネル」を見まくって、この本を知って。

藁にもすがる思いでした。

そこに書かれてあったこと。

• 「苦しい」や「楽しい」はしょせん、脳内物質のなせる業
• 苦しいと、ノルアドレナリン、アドレナリン、コルチゾールの三大ストレスホルモンが分泌されるのだ
• 「苦しい」と周りが見えなくなってしまう、視野狭窄に陥る

…etc．

確かに、「気の持ちよう」というのは重要なのだろう。

理屈では分かっているけれど。目の前に突きつけられた現実に、どうにも身動きが取れない。

でも、待てよ。

とにかくやってみよう。

「苦しい」の先に必ず「希望」がある

第１章では、ナチスの強制収容という限界状況のご体験をなされた、オーストリアの精神科医、ヴィクトール・E・フランクル先生の名著『夜と霧』からの引用があります。

悩んで悩んで悩み抜け。苦しんで苦しんで苦しみ抜け。
絶望の果てにこそ、暗闇のなかに一条の希望の光が届けられてくるのだから。

この引用をもとに、樺沢先生は説いてくれるのです。

今「苦しい」あなたにも、「希望」はあるはず。「100％の苦しいは存在しないのです」

そうなの？本当にそうなの？
こんなに苦しいのに。

自問自答を繰り返すうちに…

「苦しい」と思わなければいいのだ。
と、少しずつ思えるようになってきました。

「苦しい」が「楽しい」に変わる方法

第2章以降では、具体的に＂苦しいマインドを変換してゆくには？＂というポイントについてを教えてもらえます。

1. 「楽しい」ことを考える
2. ポジティブに言い換える
3. 「やらされ感」を「自発性」に変える
4. 状況を客観視（相対化）する
5. 解決法、対処法を学ぶ
6. 原因除去に執着しない
7. 「今」にフォーカスする

理屈ではわかるのですが。

心がついてゆけない。「楽しい」なんて、思いつきもしない。
でも、とにかくやってみよう。

私が陥っていたのは、自分以外のところで起きている問題。
『過去と他人は変えられない』

「変えられないもの」を変えようとする努力は残酷な表現ですが「無駄な努力」なのです。
解決できない問題で悩むことは、１トンの石を手で動かそうとするようなものです。

本書にあるこのフレーズを見て。スーッと心が軽くなりました。
１トンの石と格闘せずともよし。

人のために頑張る

それでも、苦しみから、なにより“そもそもの問題点”（諸事情により、詳しく書けずにすみません）から、逃れられるワケではありませんが、

視点を変えて。

「自分が苦しい」とかじゃなくて、人のために頑張る、貢献する。そうしたことも生きていくためのモチベーションとなるのですよ…って、書いてある。

そんな気持ち、スッカリ忘れていた。思い出して、実行してみよう。

変えられない「苦しい」を「楽しい」に変える方法

でも、まだ苦しい。
さらに＂とっておきの方法＂が書いてある。

• 相談する
• 表現する
• 仲間、友人に癒される
• 受け入れる
• 「やめる」「逃げる」
• 睡眠
• 運動

…etc．

相談して、表現するためにブログを始めて、素敵な仲間に出会って、ときには逃げて。
この本を出発点にして、さまざまな学びと気付きを繰り返して。

そうしてゆくうちに。

不思議なことに“そもそもの問題”が解決したのです。

そして。

おかげさまで、それ以前よりもさらに、楽しい毎日を過ごすことができるようになったのです。

ひとりでも多くの「苦しい」方々へ

一冊の本が救ってくれた。そして、今の私があれる。

2011年、東日本大震災の後に出版された本書。世の中自体も辛いときでした。

精神科医として、ひとりでも多くの方々のメンタル疾患を救いたい、いや、予防したいとの思いで作家を志された樺沢先生。

その思いが詰まっている、私にとって無くてはならない珠玉の書です。

苦しい思いをされている、ひとりでも多くの方々へ。ぜひ届いてほしいな。

今日の一言

残念ながら本書は絶版となってしまいましたが、
2018年12月20日発刊の『人生うまくいく人の感情リセット術』は、本書をさらに分かりやすく、また、最新の情報も含めてリライトされた、樺沢先生初の文庫本。

今は楽しく過ごせているけれど。また読んでみたら。

そのときのことがフラッシュバックされるかもしれなくて、ちょっと怖い。

でも、大丈夫。この本が救ってくれたのだから。
リライト版を読む前に、その思いを確認したくって、再読してブログに書き記しました。

この本も新しい本も、これからもきっと盟友としてそばにいてくれると、確信します。

『「苦しい」が「楽しい」に変わる本』中古品とはなりますが、アマゾンで購入できます。

新作もぜひ、手にとってみてください。