いくみ@女性管理職＆ブロガー（ねーさん） こんにちは。女性管理職19年&ビジネス書著者&ブロガー&TikToker&Instagramer&セミナー講師の いくみ(@nesan_blogger)です。
さまざまな役割に懸命に取り組んできて、それはそれで充実感を持てていますが、一方で体調を崩してしまって。
心理カウンセラーの友人からアドバイスをもらい、「デジタルデトックス」をやってみることにしました。期間は3日間。
「やりすぎちゃっている」私と同じような悩みを持っている人へ。参考になったらと、この記事を書きます。
「べきねば」からの解放
まずは、ここのところ自分が囚われてしまっている「べきねば」について。
例えば
本を書いたからには、より多くの人に届けたい（べきねば視点：重版に至らないなら終わってる）
本を書いただけで終わりにせず、次の展開：セミナー講師を目指したい（べきねば視点：人気講師にならないなら終わってる）
正直言って、苦しくて仕方ありませんでした。
しかも、同じように著者としてのステップを歩んでいる人たちの様子、特に「成功しました！」的な報せを見るにつけ、尚更自分ができていないことが情けない。
そうした情報は主にSNSで受け取ることが多いですから、少なくとも自分のメンタリティを回復するまでは、SNSを見ないことでも構わない。
色々行き詰まってしまったので、「デジタルデトックス」に一縷の望みをかけます。
デジタルデトックス、私のやり方
とはいえ。
「スマホを一切見ない」ということは現実的ではありません。
最小限でも、ビジネス上のメールやり取りやら、高齢で生活面で困っていることが多い両親からの電話やら、はたまた”電車の乗り換え案内”やらって必要。
そして何よりも「自分がどうしても発信したいこと」を蔑ろにしてまでやらなくてもいいだろう。
全くナシではなくて、少しだけアリのスタンスにしました。
実際にやってみての効果
お恥ずかしながらそれまでの私、スマホの”スクリーンタイム”が、1日平均5時間にも及んでいました。
もちろん、何かをやりながらのことが多いですが、今回のデジタルデトックスチャレンジでは、1日30分を目指すことに。
特に自分が発信したことの読者さんの反応、以前の私だったら気になって即レス最優先！みたいな焦りがありまたが、せっかくのデジタルデトックスなのだから。
発信しっぱなしでもOK。
カウンセラーの友人が「すぐに返信や反応（いいね！など）がなかったとしても、いくみさんと交流したいと思ってくれているお相手ならば、きっと気にしないですよ」とのアドバイスをもらって、肩の力が抜けました。
最後にひとこと
この記事を書いているのは、デトックス2日目。
1日目は友人の出版記念講演会があって、かなりその内容に集中ができて、また、講演の随所に刺さる言葉を受け取らせてもらいました。感動が大きかったのでFacebookに投稿しましたが、そこで、スマホ操作終わり。
電車の行き帰りでは、読書。これまではいっつもスマホでSNS見ることばっかりでしたが、電車での読書時間が久しぶりに取れて嬉しくなりました。
今まで煮詰まりすぎていた「脳内メモリ」にかなりスペースができてきて、目標の3日間を終えたら、きっとスッキリできそうです。
