テレワークで運動がままならないとき　雨の日は、階段昇降とスクワットでリフレッシュ

こんにちは。テレワークで運動不足気味な いくみ(@nesan_blogger)です。

2020年春のパンデミックで勤務先から在宅勤務推奨を命じられて、2週間目。

通勤しなくて済むのは助かるのですが、一方、圧倒的な運動不足に陥りがち。

そんなときにどうリフレッシュしたらよいか。

特に雨の日の過ごし方について、ご紹介します。

散歩もままならない、雨の日

天気が崩れていなければ、必ず昼休み散歩をすることにしています。

ところが、雨天でなおかつ風も強い時には、なかなか外出することもままなりません。

2020年4月13日がまさにそんな一日。日中の気温もわずか8℃です。

窓の外を見やってもどんよりとして、午後になるとさらに風雨が強まってきています。

パソコン作業で身体がどうにも凝り固まってしまいそうだ。さて、どうしよう。

階段昇降とスクワット

ゴミ捨てに行くことになって、ふと思いつきました。

私の自宅は集合住宅の4階にあって、階段で上り下りしてもなんとか苦にならない距離。

共有部分の階段はそれなりの勾配で、1段あたり20cmほどあります。

数えてみると、1階まで降りるのに、片道42段・往復で84段です。

ゴミ捨てだけでなく、郵便物を取りに行ったり、用がなくても単に上り下りしてみたり（笑）それなりに運動になった感です。

次に、スクワット。

パソコン作業の合間に席を立って、スクワットを10回ほどやってみる。少々お恥ずかしいのですが…こんな感じ。

1時間に1回くらいこれをやってみると、日中の7時間で少なくとも50回くらいは実施できます。

エクササイズの道具も持ち合わせてなく、腹筋や腕立て伏せなどもスペースや時間の都合から、なかなか難しいですが、スクワットだと手軽におこなえるものです。

散歩に比べると大した運動量ではないですが、何もやらないよりはリフレッシュになります。

最後にひとこと

出勤しているときって、意外と身体を動かしているんですよね。

自宅や勤務先ビルから駅までの徒歩だったり、乗り換え時の移動だったり。オフィス内でも、結構あちこち歩き回ったりしている。

これらが全く無くなってしまうテレワーク。気をつけないとどんどんウエイトオーバーになりかねません。

できることからとにかく意識してやってみる。
まだまだこの状況が続きそうなので、日々の「身体を動かす」心掛けを怠らないようにしたいです。