テレワーク後に軽い運動で集中力回復 自宅内でも心身の切り替え可能を実感

こんにちは。会社員＆ブロガーの いくみ(@nesan_blogger)です。

平日は仕事を終えた後にブログを書いていますが、通勤しているときは適度なリセットができて、仕事からプライベートへの切り替えがスムーズです。

ところが、すっかりテレワークメインとなり、上手く心身の切り替えができないことが悩み。

試しに「テレワーク後に自宅内での軽い運動」をやってみたら効果を実感できました。

ご紹介します。

テレワークだと切り替えがしづらい悩み

まずは、私の悩みどころについて。3つ挙げてみます。

通勤していたときよりも1時間以上早い時間から「ブログタイム」に切り替えられるはずなのに、なかなか思い通りにはいきません。

そこで、テレワークを終えたら一旦その場所から離れて、かつ、軽く身体を動かすことにしました。

自宅内で10分程度の軽い運動

軽く体を動かす方法として最も手軽なのは「散歩」

夕方以降でも散歩でリフレッシュできる人もいるでしょうが、私は暗い中の散歩には気が向きません。

自宅内だとストレッチや、ダンペルなどの道具を使っての運動も思いつくけれど、もうちょっと身体全体を動かせたらよい。

友人に教えてもらってYouTubeで探してみたら、10分程度、かつ集合住宅でも周囲への迷惑を気にせずに、全身運動ができそうな動画が色々見つかりました。

試しにやってみたところ、程よいリフレッシュになってブログ執筆も捗る。

「10分程度」「軽い運動」というのが、自宅内で気分転換するにはうってつけのようです。

＂運動は脳トレ＂を実感

昨今＂運動は脳トレ（脳の働きを活性化する）である＂と説いている書物をよく見かけます。

理屈では解っていても、いざ「運動」となるとちょっと大袈裟なイメージを抱いてしまって、なかなか取り組めずにいました。

「テレワークからプライベートの切り替え」をなんとかスッキリさせたいと、軽く身体を動かしただけでも、効果を実感できてあらためて納得。

文章を書くのって、なかなか集中力が要る作業だから、本来は朝の最も頭がスッキリしているときにできればよいですが、会社員＆ブロガーはなかなかそれが叶いません。

軽い運動でも集中力回復ができ、テレワークとブログ執筆をうまく継続していけそうでありがたい。

運動…面倒くさいなぁ…と億劫になってしまわずに、とにかくこの切り替えが大事。

日々欠かさないように心がけます。

最後にひとこと

エクササイズ系のYouTubeにはダイエット効果を謳っているものも多く、実際そちらの効果のほどはまだわかりませんが、気分転換に加えてダイエットも果たせたら一石二鳥。

今回私が視聴してみた動画も合わせてご紹介をしておきます。

「痩せすぎ注意」に思わず笑ってしまいましたが、簡単な動きで楽な点や、家の中で騒音が出そうなところは表示してくれる（その場合は、ちょっと動きを静か目に控えます）こともメリットでした。