いくみ@女性管理職＆ブロガー（ねーさん） こんにちは。女性管理職20年の いくみ(@nesan_blogger)です。
この記事を書いている少し前、数日間は色んなことが起きて、たくさん行動して、人にもたくさん会って、もちろん楽しいこともいっぱいでしたが、さすがに最後は抜け殻のようになってしまっていました。
いわゆる、脳疲労。
そんな時の対象法、実際にやってみて効果があったことをシェアさせてもらいます。
脳内を空っぽにする
一言でお伝えしますと、その秘訣とは「脳内を一旦空っぽにする＆なーんもしない。」
なーーんだ、そんなこと！かもしれませんが、これ、意外にできてなかったりします。
この時の私、お恥ずかしながら、もう脳内パンパンでこれ以上のメモリーの空き、ありません！！という状態でした。
それでも、なんとか新しい情報を仕入れようとできなくもないかも…ではありましたが、もうね、それ放棄。
日頃、◯◯しなくっちゃ、～ねばならない…みたいなルーティンがありますが、それも放棄。
やることと言えば、ご飯食べて話相手と言えば夫と、買い物に行ったスーパーの店員さん、この二人くらいです（笑）
脳疲労に注意
とにかく一旦空っぽに、に徹していたら
夕方近くになってきて、なんだか脳内スッキリしてくるのを実感。
その後は、いつものインプット＆アウトプット（ブログや連載の原稿を書いたり、オプチャライブをしたり…）で過ごすことができました。
こうして「脳疲労」の状況になってしまうこと、ままありますが、とにかくそのまま放置しないこと。
詰め込みすぎたら、まずは吐き出すこと。
そうじゃないと、メンタルがやられてしまいかねません。
ある意味、この時の私はギリギリの状況だったかもしれないです。
脳疲労に注意。
あらためて心しました。
疲れている人たち
このときのモヤモヤをXに投稿したら、フォロワーさんからリプをもらいました。
・いったん＂空っぽタイム＂いいですねーー。
私も仕事のことはすっかり忘れて、息子と楽しみました。明日からまた頑張れそうです。
・詰め込みすぎて脳疲労、一旦立ち止まって
タスクのお掃除。リフレッシュしちゃいましょう
きっと、疲れている人たちって多いんだろうなーー。
この記事を読んでくださっているあなたも、ぜひご自愛くださいね。
物事をパンパンに詰め込みすぎてしまい
脳疲労になってるとき
とりあえずいったん
からっぽにしてあらためて、要るものと要らないもの点検して
仕舞い直すことにしよそして
その他は、なーーんもしない徹底的にゆるっと
レッツリフレッシュどうぞ素敵な1日を✨ pic.twitter.com/AbdGNgXACP
— いくみ@女性管理職＆ビジネス書著者 (@nesan_blogger) June 22, 2025
