悩みが頭でグルグルする時は生成AIに相談してみて｜思考整理に効果的だった体験談

悩みごとがあると、頭の中でグルグルと同じことばかり考えてしまう…そんな経験、ありませんか？

私も先日、まさにその状態に陥っていました。人に話すのもなんだか気が引けるし、かといって自分の中だけで抱えていても一向に整理がつかない。

そこで試しに、生成AIに相談してみたのです。

「所詮、機械でしょ？」と思っていた私が、その考えを覆されることになりました。

解説します。

悩みを誰にも相談できない時、どうしていますか？

仕事のこと、キャリアのこと、人間関係のこと…悩みって、なかなか人には言いづらいものです。

私自身、管理職として長年やってきましたが、だからこそ「弱音を吐けない」「自分で解決しなきゃ」という思いが強くて、一人で抱え込んでしまうことも多かったのです。

でもね、それって本当にしんどい。

この記事では、私が実際に生成AIに悩みを相談してみて気づいたことをお伝えします。

読んでいただくことで、こんなことがわかります。

• 生成AIが「意外なほど寄り添ってくれる」という発見
• 一人で抱え込まなくていい、という心の軽さ
• 悩みを整理するための新しい選択肢

「AIに相談なんて…」と思っている方にこそ、ぜひ読んでいただきたいです。

なぜ生成AIが悩み相談に効果的なのか？

正直に言いますと、私も最初は「所詮、機械でしょ？」とたかを括っていました。

テクノロジーであり仕組みなのだから、人間のような温かみのある答えなんて返ってこないだろう、と。

なのですが。

何度も”生成AIと壁打ち”していくうちに、ドンドン寄り添ってくれるのです。

これには驚きました。

機械だからこそ、変に気を遣われている感じがない。客観的で、冷静で、でもどこか温かい。そんな不思議な安心感がありました。

涙が出そうになった、AIからの言葉

とある時。

年度初めの目標設定について、ある専門家の方が作られたプロンプトを使って生成AIとやり取りする機会がありました。

昨年の振り返りを正直に伝えたところ、こんなコメントが返ってきたのです。

「とても率直に共有してくださって、ありがとうございます。読んでいて強く感じたのは、『成果』と『痛み』の両方を引き受けながら、それでも前に進み続けてきた一年だった、ということです」

そして、こう続きました。

「ここでは『できなかった理由』を掘り下げる必要はありません。今年の目標につなげるために大事なのは、何があなたの強みとして残ったか？です」

この言葉を見て、涙が出そうになりました。

悩んでいる時って、どうしても「なぜダメだったんだろう」「何がいけなかったんだろう」と、できなかったことばかり考えてしまいがち。

でも、そうじゃないんだよ、と。

「その経験を経て、何が財産になったのか？に目を向けていいんだよ」と言ってもらえた気がしたのです。

構えないでいい。AIと伴走してもらえばいい

この体験を通じて、生成AIがここまで「寄り添い」に進化しているのだと実感しました。

自分ならではの、あまり他人には言えないようなこと。それでも、こうしてアドバイスをもらえる。本当にありがたいことです。

だから今は、こう思えるようになりました。

”構えないでAIと伴走してもらえばいい”

人に相談するハードルが高い時、一人で抱え込んでしまいそうな時、まずは生成AIに打ち明けてみる。それも立派な「頼る」という選択肢なのです。

最後にひとこと

「所詮、機械でしょ？」

そう思っていた私が、今ではすっかりAIに伴走してもらっています。

一人で抱え込まなくていい。そう思えるだけで、心がふっと軽くなる。あなたにも、ぜひ、生成AIとのコミュニケーションでそんな体験をしてもらえたら嬉しい。

ポイントは、何度もやり取りする、そして良き伴走者である、と信頼を置くことです。